Komend weekend gaat de zomertijd in. Doordat de klok een uur vooruit gaat, is het op zondag 7.00 uur terwijl het in de oude tijd nog maar 6.00 uur is. Volg jij elke dag een vaste routine? Dan raad ik je aan om je dag meteen om 7.00 uur nieuwe tijd te beginnen en vervolgens je gebruikelijke routine te volgen. Door je kindje dus ‘eerder’ wakker te maken en de gebruikelijke wakkertijd aan te houden, zal je kindje moe genoeg zijn om zijn slaapje(s) op de nieuwe tijd te laten starten, ook al is dat oude tijd dus een uur eerder dan normaal. Zorg ervoor dat je kindje op zijn normale bedtijd (nieuwe tijd) in bed ligt en bied voor de zekerheid een extra lang bedtijdritueel aan, om de dag rustig af te sluiten en de overgang naar slapen gemakkelijker te maken. Pak jij de zomertijd liever proactief aan? Begin dan komende donderdag al met het aanpassen van je ritme door alles een kwartier te vervroegen. Je ochtend begint dan donderdag dus om 6.45 uur i.p.v. 7.00 uur. Het eerste slaapje om 9.00 i.p.v. 9.15 uur, etc. Op vrijdag schuif je alles weer een kwartiertje op en begin je de dag om 6.30 uur. Op zaterdag om 6.15 uur en op zondag om 7.00 uur nieuwe tijd. Door de zomertijd is het langer licht in de avond. Voor de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) is het erg belangrijk dat het helemaal donker is in de slaapkamer van je kindje. Zelfs het kleinste beetje licht kan er al voor zorgen dat de hersenen van je kindje het signaal krijgen dat het nog geen tijd is om te gaan slapen of dat het ’s ochtends als de zon opkomt al tijd is om wakker te worden. Zorg er daarom voor dat het helemaal donker is op de slaapkamer van je kindje. Heb jij nog geen vast ritme in je dagen en ben je daar wel aan toe? Dan is het begin van de zomertijd een goed moment om je kindje ’s morgens te leren dat je hem niet meteen uit bed haalt als hij wakker wordt. Het verschuiven van de klok werkt de eerste week namelijk in je voordeel en zo kun je je kindje leren om ’s ochtends in bed te wachten totdat het 7 uur is. Meer tips of hulp nodig? Kijk dan meteen op www.projectslaap.nl.

De dag is voorbij. Het speelgoed ligt opgeruimd, de lichten gaan iets dimmer en het is tijd om langzaam af te sluiten. Voor de allerkleinsten is dit hét moment om te ontspannen en zich veilig te voelen. Bij Jollein noemen we dit een soft snuggle bedtijd routine: een knus ritueel vol zachtheid, warmte en geborgenheid. Bedtijd kan fijn zijn, maar soms ook uitdagend. Vooral als je kindje een moeilijke slaper is, kan het even duren voordat hij of zij rustig wordt. Daarom is een zachte routine zo waardevol: het geeft houvast, geruststelling en kleine momenten om samen de dag af te sluiten. Waarom een soft snuggle bedtijd routine zo helpt Kinderen voelen zich het meest op hun gemak als ze weten wat er komt. Een vaste routine laat zien: nu is het tijd om te ontspannen. Het lichaam schakelt langzaam over op ruststand, en je kindje leert dat slapen een veilig en vertrouwd moment kan zijn. Een soft snuggle bedtijd routine: helpt prikkels van de dag los te laten maakt inslapen makkelijker, ook bij moeilijke slapers geeft een vertrouwd en veilig gevoel creëert waardevolle momenten samen, zelfs als het even lastig is Zo maak je een soft snuggle moment Zachte materialen, rustige geluiden en een beetje licht geven het bedje een knusse, veilige sfeer. Met Jollein-producten wordt bedtijd een stukje makkelijker én knusser. 1. Rustig afrondenDim het licht in huis, leg druk speelgoed weg en haal even diep adem. Een klamboe of sluier boven het bedje maakt de ruimte een beetje donkerder en voelt als een knus tentje waar je kindje lekker veilig kan liggen. 2. Frisse startNa het badderen of verschonen is het tijd voor een zacht slaapzakje. Het houdt je kindje warm, omsluit heerlijk en geeft een veilig gevoel. 3. Extra knus en warmDe mini’s kan je lekker instoppen onder een fijn lakentje en zacht dekentje. Zo voelt het bedje nog knusser en warm. 4. Rustgevende geluidjesEen rustig muziekje uit een muziekhanger helpt je kindje ontspannen. Het zachte geluid wordt al snel een herkenbaar bedtijd-signaal, en kan net dat beetje extra rust brengen bij een moeilijke slaper. Extra tip: speel het muziekje van de muziekhanger ook al af en toe af tijdens de zwangerschap, je kindje kan dit gaan herkennen.  5. KnuffelmomentjeNog even knuffelen, een lief woordje of een kort verhaaltje. Dit is hét moment van verbinding, ook als het even duurt voordat je kindje echt rustig is. Herhaling is key Door deze stappen elke avond hetzelfde te doen, ontstaat een herkenbaar ritueel. Je kindje weet: nu is het tijd om los te laten en te ontspannen. Met zachte stoffen, een warme slaapzak, een dekentje en een lief muziekje wordt bedtijd een stuk aangenamer, ook op moeilijke dagen. Een zachte afsluiting van de dag Een soft snuggle bedtijd routine draait niet om perfectie, maar om aandacht. Om kleine, knusse momenten die samen een groot verschil maken. Soms gaat het makkelijk, soms even niet. Met de juiste producten geef je je kindje precies wat het nodig heeft: rust, warmte en geborgenheid, en voor de ouder een beetje extra steun om van bedtijd een liefdevol ritueel te maken. Slaap lekker, kleine dromer 🌙💛

De Jollein Slaapgids | TOG-waarde & veilig slapen voor je baby Een goede nachtrust is voor een baby minstens zo belangrijk als voor jou. Maar hoe zorg je dat je kleintje het lekker warm heeft zonder oververhit te raken? En wat betekenen al die TOG-waardes eigenlijk? In deze slaapgids leggen we uit hoe je je baby veilig én comfortabel laat slapen. Wat is TOG? TOG staat voor Thermal Overall Grade en geeft aan hoe warm een slaapproduct is. Denk aan slaapzakken, dekens en voetenzakken. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe beter het product warmte vasthoudt. TOG helpt je om bewust te kiezen wat je baby nodig heeft tijdens het slapen, afgestemd op de temperatuur van de slaapkamer en het seizoen. Het is belangrijk dat je TOG waardes nooit zomaar bij elkaar optelt! Door de luchtlaag tussen de verschillende kledingstukken wordt er extra warmte gecreëerd, wat er dus voor zorgt dat de berekening niet helemaal kan kloppen.  De ideale temperatuur in de babykamer De aanbevolen temperatuur voor een babykamer ligt tussen de 16 en 20°C. Binnen deze marge kun je met TOG-waardes en kledinglagen goed afstemmen wat je baby nodig heeft. Twijfel je? Voel dan altijd even aan het nekje of ruggetje van je baby. Dit vertelt je het allerbeste of je kindje het warm of koud heeft.  Welke TOG-waarde past bij welke temperatuur? Onderstaande tabel kun je gebruiken als richtlijn, maar blijft altijd kijken naar jouw baby en zijn of haar comfort. 🧡 Tip: liever iets te koel dan te warm. Oververhitting kan onrustig slapen veroorzaken.   Waarom een slaapzak een veilige keuze is Een slaapzak is één van de veiligste manieren om je baby warm te houden tijdens het slapen. In tegenstelling tot losse dekens kan een slaapzak niet over het hoofdje terechtkomen en blijft je baby altijd comfortabel ingepakt. Bij Jollein vind je slaapzakken voor elk seizoen en elke leeftijd: Zomerslaapzakken (TOG 0.5) voor warme nachten Slaapzakken met afritsbare mouwen voor lente en herfst 4-seizoenen slaapzakken die je het hele jaar door kunt aanpassen Newborn Slaapzakken voor extra geborgenheid in de eerste weken Zo creëer je elke nacht een veilig en vertrouwd slaapplekje. Het babybedje veilig opmaken Een goede nachtrust begint bij een veilig opgemaakt bedje. Houd het rustig en overzichtelijk: Gebruik een stevig matras met een goed passend hoeslaken Vermijd losse items zoals kussens en knuffels Kies bij voorkeur voor een slaapzak in plaats van losse dekens Wil je toch een lakentje of deken gebruiken? Stop deze dan strak onder het matras, zodat je baby er niet onder kan schuiven. Ook het materiaal speelt een rol: Dikkere, gevoerde dekens zijn geschikt voor koelere kamers Dunnere (hydrofiele) dekens zijn prettiger bij hogere temperaturen En het allerbelangrijkste: vertrouw op wat jij denkt dat goed is! Voelen in het nekje, observeren hoe je baby zich gedraagt vertellen jou heel veel.