Alles over de avondroutine: wat is belangrijk en wat helpt om de overgang naar slaap comfortabel te maken?

Een rustige en voorspelbare avondroutine is misschien wel de meest onderschatte slaaptip. Het klinkt als iets simpels, maar heeft een heel groot effect. Een fijne avondroutine hoeft helemaal niet lang of ingewikkeld te zijn. Het belangrijkste is dat je kindje weet wat er gaat gebeuren en de kans krijgt om stap voor stap van de drukte van de dag naar de rust van de nacht te schakelen. En dat je daar als ouder de volledige aandacht voor hebt. Want hoe die avond verloopt, begint eigenlijk al veel eerder: de prikkels van een hele dag spelen en ontdekken bepalen mede hoe makkelijk je kindje 's avonds tot rust komt. Maar wat maakt een avondroutine nu echt prettig en wat kun je beter achterwege laten? Wij zetten de belangrijkste punten voor je op een rij.

Waarom een avondroutine belangrijk is Overdag krijgt je kindje ontzettend veel prikkels te verwerken. Spelen, ontdekken, eten, praten, bewegen en alles wat er om hem heen gebeurt. Daarom is het belangrijk dat je kindje de kans krijgt om zijn of haar hoofdje weer rustig te krijgen voordat ze naar bed gaan. Hierdoor kan je kindje makkelijker in slaap vallen.

Een herkenbare avondroutine helpt je kindje om te voorspellen wat er komt. En voorspelbaarheid zorgt voor veiligheid. Veiligheid zorgt er vervolgens weer voor dat je kindje makkelijker in slaap kan vallen. Niet alleen voor je kindje is een vaste, herkenbare avondroutine fijn, ook voor jou als ouder is een vaste routine prettig. Je hoeft niet iedere avond opnieuw te onderhandelen over de volgorde of te bedenken wat er nog moet gebeuren.

Een hele dag spelen en ontdekken: wat doet dat met slaap?Voor een kindje is bijna alles nieuw. Een wandeling, een bezoekje aan opa en oma, een dagje op de opvang, een nieuw geluid of een nieuw speeltje: het is allemaal leuk en leerzaam, maar het vraagt ook veel van dat kleine hoofdje. Alle indrukken van de dag moeten verwerkt worden, en een groot deel daarvan gebeurt tijdens de slaap.

Spelen en ontdekken horen dus bij een goede dag én bij een goede nacht. Een dag vol beweging, daglicht en nieuwe ervaringen helpt je kindje om 's avonds ook echt moe te worden. Maar het gaat om de balans. Een dag die vol zit met prikkels kan ervoor zorgen dat je kindje aan het eind van de dag overprikkeld raakt. Je ziet dat vaak terug in huilerig, druk of juist hangerig gedrag, en het kan het inslapen lastiger maken of zorgen voor een onrustigere nacht.

Zo houd je overdag de balans:• Wissel actieve en rustige momenten afEen rustig moment thuis na een leuk uitstapje of een drukke ochtend zorgt voor een goede balans tussen nieuwe prikkels en rust.• Kijk naar het totaalHet gaat niet alleen om de grote dingen. Voor ons is boodschappen doen misschien even een snelle stop, maar voor een kindje een uitje opzich.• Plan ook overdag rust inDutjes en rustmomenten helpen je kindje om prikkels tussendoor te verwerken, zodat niet alles pas 's avonds naar boven komt.• Ga naar buitenDaglicht en beweging helpen het slaapritme van je kindje en geven alle ruimte om te ontdekken.• Stem je avond af op je dagWas het een dag vol spelen en ontdekken? Dan mag de avondroutine gerust wat eerder beginnen.

Wat maakt een goede avondroutine?Houd de volgorde voorspelbaarHet hoeft geen strak schema op de minuut te zijn. Een vaste volgorde is belangrijker dan een exact tijdstip. Bijvoorbeeld: opruimen, wassen of in bad, pyjama aan, tandenpoetsen, boekje lezen en naar bed. Je kindje leert zo de signalen herkennen die bij bedtijd horen.

Bouw de avond rustig afGeef je kindje de tijd om af te schakelen. Kies in het laatste halfuur voor rustigere activiteiten en vermijd wilde spelletjes vlak voor bedtijd. Een boekje lezen, samen knuffelen of rustig praten zijn voorbeelden van activiteiten die passen bij deze overgang.

Beperk prikkelsFel licht, veel geluid en druk spel maken het lastiger om van actief naar rustig te schakelen. Dim waar mogelijk het licht en houd de slaapkamer rustig. Schermen kun je in het laatste deel van de avond beter achterwege laten. We adviseren in elk geval één uur voor bedtijd geen schermen meer aan te hebben staan. Was het een drukke dag vol spelen en ontdekken? Dan helpt het extra om de avond overzichtelijk en rustig te houden.

Houd het ritueel kort en haalbaarEen avondroutine hoeft geen programma van een uur te zijn. Sterker nog: hoe langer de routine, hoe groter de kans dat er ruimte ontstaat voor uitstelgedrag. Kies een paar vaste onderdelen die bij jullie passen en houd het overzichtelijk. Een kort, herkenbaar ritueel werkt vaak beter dan een lange reeks activiteiten.

Geef je kindje kleine keuzesEen vaste routine betekent niet dat je kindje nergens over mag beslissen. Juist kleine keuzes kunnen helpen om de overgang soepeler te laten verlopen. Bijvoorbeeld: 'Wil je de blauwe of de groene pyjama aan?' of 'Zullen we één of twee boekjes lezen?' Jij bepaalt de kaders, je kindje krijgt daarbinnen wat regie.

Kijk naar je kindje, niet alleen naar de klokEen vaste bedtijd is handig, maar kinderen zijn geen robots. Kijk ook naar signalen van vermoeidheid. Wordt je kindje hangerig, prikkelbaar, drukker of juist stiller? Dan kan het verstandig zijn om eerder aan de avondroutine te beginnen. Wacht je te lang, dan kan je kindje juist oververmoeid raken en moeilijker tot rust komen.Smoesjes tijdens bedtijdNog een slokje water. Nog een knuffel. Nog een verhaaltje. Nog even plassen. Zodra een kindje doorheeft dat er na 'welterusten' nog van alles mogelijk is, kan het bedtijdritueel eindeloos worden. Probeer daarom duidelijk te zijn over wat onderdeel is van de routine en wat daarna niet meer gebeurt. Je kunt bijvoorbeeld vooraf zeggen: 'We lezen twee boekjes, daarna gaat het licht uit.' Vervolgens houd je je rustig en consequent aan die afspraak.

Van drukke dag naar rustige nachtEen fijne avondroutine draait uiteindelijk om drie dingen: voorspelbaarheid, weinig prikkels en voldoende tijd om af te schakelen. Je hoeft daarvoor geen uitgebreid ritueel te bedenken. Een paar vaste stappen die iedere avond ongeveer hetzelfde verlopen, kunnen al veel rust geven. Houd er ook rekening mee dat de avond niet los staat van de dag: hoe meer je kindje overdag heeft gespeeld en ontdekt, hoe meer rust het 's avonds nodig heeft.Maak het dus vooral niet ingewikkelder dan nodig. Samen opruimen, pyjama aan, tandenpoetsen, een boekje en een knuffel. Daarna is het tijd om te slapen. Juist die herhaling maakt bedtijd voor je kindje herkenbaar en vertrouwd.

Tamara & Glynis van Slaapkops

From our journal

Motherhood without filters: why mums need support, not perfection
Motherhood is often shown as something natural, as if everything just falls into place. But every mother knows reality is very different. It is beautiful, intense, exhausting, loving and sometimes completely overwhelming all at once. That is why what mothers need most is each other. The image of the perfect mother On social media we often see calm mothers, peacefully sleeping babies and perfectly styled homes. But these images never show the full reality. The sleepless nights, the doubts and the moments of feeling completely overwhelmed are rarely visible. This is why many mothers feel alone, even when they are not. Real life is not perfect and that is okay Every mother does things differently. Every baby is different. There is no single right way to do motherhood. There is only what works for your family. Motherhood is not a manual. It is something you learn as you go. Why comparison feels so heavy Comparing yourself to others often feels harmless, but it can be emotionally draining. We tend to think others are doing better, while we only see a small highlight of their lives. What mothers really need Understanding, not judgment. Simple words like “me too” or “you are doing your best” can mean everything. Being kind to yourself There is no perfect way to be a mother. Good enough truly is enough. Together instead of alone Motherhood is not a competition. It is a community. A place where we support each other, share honestly and feel understood. In the end, all mothers want the same thing: to love their child and do their best in their own way.
The cutest Jollein Toys for babies from 0 to 1 year
A baby’s first year is a time full of growth and wonder. Every day, your little one learns something new: reaching, rolling, listening, looking, and feeling. The right toys can make this journey of discovery safe, fun, and stimulating. At Jollein, you’ll find toys perfectly suited to this special stage. The collection combines soft materials, calming colors, and clever designs that support your baby’s development. Playtime becomes not only enjoyable but also a meaningful moment of bonding and exploration. Discover the cutest gifts for your little one or the perfect present for a newborn! Safety and Materials Jollein toys are designed with little hands in mind. Every item is made from safe, high-quality materials that feel pleasant to touch. The soft colors and natural fabrics fit perfectly into any nursery and bring a sense of calm to daily play and learning moments. What makes these toys even more special is that they grow with your baby. From the first weeks when your little one mostly observes and listens, to the stage of grabbing, rolling, and exploring – Jollein offers something appropriate for every phase. Pacifier cloths Pacifier cloths are often a baby’s very first favorite companions. They provide comfort, familiarity, and security and can be taken everywhere: in the crib, on the couch, or on walks in the stroller. Jollein comfort blankets are made from soft materials like teddy fabric and velour, perfect for snuggling and holding close. Many designs also include small tags, buttons, or rattles that stimulate the senses and help develop fine motor skills. How cute is the Little Star Pacifier cloth? Rattles Around three months, babies discover that they can grasp and move objects. A rattle is the perfect toy at this stage: lightweight, easy to hold, and with a gentle sound that sparks curiosity. Recently, wrist and foot rattles have also become available. These little rattles attach to your baby’s arms or legs, so every movement creates a soft sound. This makes everyday motions even more fun and engaging while your baby spends hours exploring touch and sound. They help develop fine motor skills, hearing, and hand-eye coordination in a playful way, keeping your little one active and entertained. Baby Gyms and Activity Cubes A baby gym is an essential for the first months. Your baby lies underneath, looks up, and reaches for the soft hanging toys. This naturally stimulates motor skills and coordination. Jollein offers various baby gym toys that can be attached to the gym – from cute animals to soft rattles. Which one is your favorite? Later in the first year, an activity cube is a wonderful next step: a block full of textures, shapes, and sounds that keeps your baby engaged and learning. The Animal Friends Activity Cube is a perfect example – educational, safe, and fun for the second half of the first year. Baby Mobiles A baby mobile brings calm and fascination to the nursery. The moving figures capture attention and stimulate vision, while the gentle rotation has a soothing effect. Hang it above the crib or playpen for a quiet moment in between activities. Jollein baby mobiles are real eye-catchers in the nursery and look adorable under a mosquito net. Teething Rings Around four to six months, the first teeth often start to appear. This can be uncomfortable for your baby, but a teething ring can help relieve the discomfort. Jollein teething rings are made from safe materials such as soft silicone or natural rubber, allowing your little one to chew and explore safely. They support both teething and the development of hand-eye coordination and fine motor skills. Our Favorites for Babies from 0 to 12 Months Baby Gym – Natural Wood: stimulates movement and curiosity from the very first weeks. Choose from the cutest baby gym toys! Baby Mobile – Teddy Bear: soft and calming, perfect above the crib. Wrist Rattle – Tiny Park: your little one’s new favorite friend always within reach! Comfort Blanket – Elephant Tales: provides comfort and familiarity anywhere you go. Activity Cube – Animal Friends: engaging and educational, perfect for the second half of the first year. The first year flies by, but the memories of all those little discoveries will last forever. With Jollein toys, you give your baby the chance to grow, learn, and enjoy in a safe, calm, and loving environment. Discover the complete range and be inspired by the most delightful toys for the very youngest.
A throne of their own! The kids beanbag for your mini-me
From reading a first book by themselves to cosily watching a movie: their own kids beanbag is a perfect comfy spot. Read why this soft item in teddy or corduroy is a must-have in your interior!